幸せになれる
分かりやすい
簡単
本が嫌いな人でもすぐ読める
そんな本です
『答え』が手っ取り早く欲しい人に最適な本
少し言葉が悪いですが
☆５つ（満点）です
本を読んでの
- 気づき
- 取り入れたいこと
- 名言
をピックアップしていきます
読書の最適化
本を読んだら、感想を書きましょう。
簡単な読書アウトプット「３つの気づき」と「３つのTO DO」を書くことをお勧めしています。
・本を読んで「ハッっとしたこと」「今まで知らなかったこと」「心を動かされたこと」などが気づき
・「これ、実践しよう」「これ、今日から取り入れよう」というのがTO DO（すべきこと）
「３つの気づき」と「３つのTO DO」を各1行、計6行書きます。
これも書けないという人は、「３つの名言」をピックアップします。その本の中で、最も心に響いた一文（名言）。それを３つ選んで書き写す。
これ、取り入れます！
TO DOです
読書は習慣化出来てきたので
ただ読むのではなく、アウトプット前提で読む
気づきとすべきこと（行動）に焦点を絞って
それと名言を探す
「覚醒」の最適化
30秒で「健康チェック」
まず目が覚めたら自分の健康状態をチェックします。
✅ぐっすり眠れたか？
✅身体はスッキリしているか？
✅身体にだるさはないか？
✅疲れは残っていないか？
✅身体に痛みはないか？
✅「今日も1日頑張ろう」と意欲に満ちているか？
CTスキャンのように、意識を使って、自分の全身をスキャンしていきます。
習慣が大事だと思って行動してきた
習慣に注目して、時間の無さに注目すると
起きた瞬間から起き上がるまでの時間が長い
そう感じていた
30秒で健康チェック
取り入れます！すべきことです
朝散歩はすでに取り入れ済みw
起床瞑想で1日をスタート
ポジティブに今日1日を思い浮かべながら、「最高の1日」をイメージしていきます。
1日のスケジューリングと脳内リハーサルを行います。
あるいは、「今日中に〇〇を終わらせる！」と目標設定し、自分自身に宣言します。
目標を設定すると、脳の中でドーパミンが分泌します。
「健康チェック」と朝のイメージトレーニングをあわせて、私は「起床瞑想」と呼んでいます。
起床瞑想で重要なのは、目を開けて行うこと。目を開けていれば、セロトニンの分泌がスタートするので、たった3〜5分の間に脳は覚醒状態に移行するのです。
健康チェックの後のイメージトレーニング
取り入れます！
特に今日は〇〇をやる！と目標設定しよう
目を開けて行うことを忘れずに
「人生」の最適化
『成長と成功は指数関数的に訪れる』
実際には50の努力をしても、10くらいの結果しか出ません。
しかし、そこで諦めずに頑張り続けると、最後の最後で飛躍的な結果が出る。これが成長曲線です。
『言葉を変えると人生は変わる』
「うまくいっている人」「病気が治る人」の共通点は、「ポジティブな言葉」が多いこと。
「ありがとう」や「親切」によって、自分と相手の両方に愛と幸せの脳内物質、オキシトシンが分泌されます。周囲の人からあなたへの好感度が上がり、人間関係が好転し、仕事も順調になり、全てがうまくいくようになります。
『今を生きる』
1日の中で、必ず何個かは楽しいことがあるはずです。それを寝る前に思い出せば、「今日は楽しい1日だったな」といえる。それが1週間続けば、「今週は楽しかった」。それが一年続けば、「今年は楽しかった」。50年続けば、「楽しい人生だった」「幸せな人生だった」となります。
今日1日を「楽しむ」。たったそれだけで、幸せな人生が作れるのです。みなさん、]「過去」や「未来」のことを考えすぎです。そんな暇があるなら、「今できること」「今日できること」を１つでもやるべきです。
今できることに全力を尽くす。今日という1日を悔いなく過ごす。これもまた、「今を生きる」ということです。
・成長と成功は指数関数的
このブログもそう
いつか自分の財産になると思って気長に楽しんで続ける
・「ありがとう」と「親切」
感謝ワークと親切ワークと感謝日記と親切日記
続けよう
・今を生きる
寝る前に今日1日の楽しかったことを振り返る
感謝日記、親切日記、3行ポジティブ日記
取り入れます！
まとめ
読書の最適化
３つの気づきとすべきことをアウトプットする！
覚醒の最適化
目を開けて30秒健康チェックと最高の1日をイメージする！
人生の最適化
寝る前に感謝日記と親切日記、3行ポジティブ日記を書く！
以上です
最後まで読んで頂きありがとうございます
コメント